Optimisez votre Poste de Travail : Bougez pour une Meilleure Santé !

Général

Travailler des heures devant un écran peut être pénible pour le dos, la circulation et les articulations, surtout si la posture et le matériel ne sont pas adaptés. Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont malheureusement très courants dans ce contexte. Pour prévenir ces désagréments, adopter de bonnes postures au travail et faire régulièrement de l’exercice sont essentiels. 

Soyez bien assis pour un meilleur confort 

Une bonne assise est la clé du confort au travail, surtout lorsque vous devez rester assis pendant de longues périodes. Pour améliorer votre posture, envisagez d’utiliser un Swiss Ball, également connu sous le nom de « Gym Ball ». Recommandé par les ergothérapeutes, cet outil permet de renforcer les abdominaux, l’équilibre et dissuade de prendre de mauvaises postures. Assurez-vous simplement que le Swiss Ball soit adapté à votre taille et à celle de votre bureau pour en tirer tous les avantages. 

Prévenez la fatigue avec des exercices de gainage 

Renforcer la ceinture abdominale est essentiel pour une meilleure stabilité et pour limiter les douleurs lombaires. Les exercices de gainage sont simples à réaliser et ne nécessitent aucun matériel spécifique. Variez les exercices pour solliciter un maximum de muscles. 

Limitez le temps passé assis 

Se lever au moins une fois par heure est recommandé pour prévenir les effets néfastes de la position assise prolongée. Si possible, utilisez des bureaux surélevés pour alterner entre la position debout et assise. Vous pouvez également opter pour des treadmills, des tapis de marche à faible vitesse, pour travailler en marchant. 

Petits exercices sur le poste de travail 

Travaillez vos jambes en les étirant ou en contractant les muscles adducteurs pendant quelques secondes. Ne négligez pas les autres groupes musculaires en effectuant des exercices pour les abdominaux, les fessiers et pour vous assouplir régulièrement. 

Le Sport au Travail : Un Investissement pour Votre Bien-Être 

En intégrant ces pratiques simples à votre quotidien professionnel, vous pouvez prévenir les maux liés à une position sédentaire prolongée. Bouger régulièrement au travail contribue à votre bien-être général et à votre productivité. Alors, n’hésitez pas à mettre en pratique ces conseils dès aujourd’hui pour un environnement de travail plus sain et dynamique ! 

Pour en savoir plus sur le sport en entreprise :

guide hygiene et securite

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