Pas je gedrag aan
- Probeer zoveel mogelijk uit de zon of in de schaduw te blijven, vooral tussen 12.00 uur en 16.00 uur, de heetste uren van de dag;
- Vermijd hevige inspanning, zoals veel traplopen of sporten, vooral tijdens de heetste uren van de dag;
- Drink 1,5 tot 2,5 liter water of thee per dag (maar niet meer dan 3 liter), ook als je geen dorst hebt. Drink niet te veel koffie of andere dranken die vocht afdrijven;
- Eet vaker lichte, kleine maaltijden dan een paar zware, grote maaltijden. Hou je zoutgehalte op peil en vermijd gefrituurd en vet eten;
- Smeer je goed in als je naar buiten gaat, denk hierbij ook aan moedervlekken;
- Draag lichte, luchtige kleding en buiten een zonnebril en hoedje om oververhitting te voorkomen. Bedek je niet helemaal zodat afkoeling niet belemmerd wordt;
- Leg af en toe een koude handdoek in je nek of plens wat water in je gezicht.
Zorg voor een aangenaam binnenklimaat
Uit onderzoek* blijkt dat mensen zich op hun werk het meest storen aan een slecht binnenklimaat. Een hittegolf is het moment bij uitstek om hier extra aandacht aan te besteden. Hoe zorg je voor een fijn binnenklimaat op school?
- Zet de airconditioning binnen op 23-25 graden Celsius. Wanneer je de airco te hard zet, is het verschil tussen binnen en buiten erg groot;
- Doe de gordijnen of zonwering dicht bij lokalen die vol in de zon zijn gedurende de warmste uren van de dag. Buitenzonwering is effectiever dan binnenzonwering, of denk eens aan zonwerende folie;
- Sluit de ramen als het buiten warmer is dan binnen en zet ze juist open als het buiten koeler is dan binnen (’s nachts);
- Maak platte daken van scholen nat en houd ze nat;
- Zet warmteproducerende verlichting, computers, printers en andere apparaten zo veel mogelijk uit of in een aparte kamer.
Stel een tropenrooster in
Het schoolbestuur kan een tropenrooster instellen bij extreem warm zomerweer. De Arbowet geeft hiervoor geen maximumtemperatuur aan, alleen dat de temperatuur geen gevaar mag opleveren voor de gezondheid van leerlingen en leraren. De GGD geeft het volgende advies over de buitentemperatuur (gemeten in de schaduw):
- 25+: geen sterke inspanning in de zon of andere hete plaats;
- 28+: helemaal geen inspanning in de zon of andere hete plaats;
- 30+: helemaal geen inspanning, ook niet in de schaduw.
Wanneer je werken in de warmte niet kunt voorkomen, let dan op het volgende:
- Overweeg (bij een binnentemperatuur van 26⁰ Celsius of meer) om met de klas naar buiten te gaan naar een plek in de schaduw en de wind of eventueel bij zwemwater in de buurt;
- Probeer de duur van de lesuren of lesdagen in te korten of las vaker pauzes in;
- Raadpleeg bij twijfel de hitte-index. Deze geeft aan hoe je de warmte ervaart en of er een serieus gevaar is voor oververhitting.
- Let goed op de mensen om je heen die het extra zwaar kunnen hebben. Kinderen met overgewicht en kinderen die zich zelden inspannen of ziek zijn, lopen meer risico op oververhitting.
Manutan helpt je graag
In het assortiment van Manutan.nl vind je verschillende oplossingen voor een goede klimaatbeheersing in het leslokaal. Aantrekkelijk geprijsde ventilatoren, airco’s, luchtverfrissers, luchtbevochtigers en luchtreinigers voor een goed binnenklimaat. Maar ook energiebesparende zonwerende folie, koelkasten en frisdranken . Wij helpen je graag om tijdens de zomer een fijne leerplek te maken en te houden. Kijk eens op www.manutan.nl, ons blog boordevol tips www.manutan.nl/blog of bel de Helpdesk op 030-229 61 11 voor een vrijblijvend advies.
Zie ook:
– Airconditioner of ventilator? Tips voor een gezonde klimaatregeling
– Is jouw school zomerklaar? 5 tips voor een voorjaarsschoonmaak
– 5 tips voor een creatieve buitenles
*) Onderzoek november 2015 onder 1000 respondenten in verschillende leeftijdscategorieën, werkzaam bij kleine, middelgrote en grote bedrijven in Nederland door Manutan i.s.m. NovioResearch.
Manutan helpt je graag
Meer weten? Op onze blog verzamelen we handige info, advies en praktische tips. Zo kun je je werkplek duurzaam en ergonomisch inrichten, en optimaal laten functioneren.
Vind je niet wat je zoekt? De helpdesk van Manutan staat altijd voor je klaar met extra info en advies op maat. Vul hieronder je gegevens in en bezorg ons je vraag. We helpen je zo snel mogelijk verder.
"*" geeft vereiste velden aan
