{"id":26653,"date":"2021-07-20T14:42:40","date_gmt":"2021-07-20T12:42:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blogmanutan.com\/?p=26653"},"modified":"2022-01-10T16:41:17","modified_gmt":"2022-01-10T15:41:17","slug":"arbeit-von-zu-hause-aus-verhindert-die-risiken-sitzender-arbeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmanutan.com\/de\/future-of-work\/arbeit-von-zu-hause-aus-verhindert-die-risiken-sitzender-arbeit\/","title":{"rendered":"Arbeit von zu Hause aus verhindert die Risiken sitzender Arbeit"},"content":{"rendered":"

Das Arbeiten von zu Hause<\/a> aus hat als Reaktion auf die Gesundheitskrise einen unerwarteten Boom erlebt. Es hat sich zwar bew\u00e4hrt und scheint bei einer Mehrheit der Mitarbeiter beliebt zu sein, doch die damit\u00a0verbundene sitzende T\u00e4tigkeit ist nicht ohne Gesundheitsrisiko. Hier sind einige Tipps, um sicherzustellen, dass die Arbeit von zu Hause aus gleichbedeutend mit Gesundheit und Sicherheit ist.<\/strong><\/p>\n

Einer der Hauptvorteile der Arbeit von zu Hause aus ist, dass die Pendelzeit reduziert wird oder sogar ganz entf\u00e4llt. Einer der Hauptnachteile ist, dass es sitzende Arbeit und einen Mangel an k\u00f6rperlicher Bewegung w\u00e4hrend des Tages f\u00f6rdert.<\/p>\n

Die Gefahren der sitzenden Arbeit<\/h1>\n

L\u00e4ngeres sitzendes Verhalten kann viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben: Erh\u00f6htes kardiovaskul\u00e4res Risiko (Bluthochdruck, Herzinsuffizienz), Stoffwechselst\u00f6rungen wie Typ-2-Diabetes, Risiko f\u00fcr Fettleibigkeit und sogar ein Risiko f\u00fcr die psychische Gesundheit.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich bauen sich diese Risiken in der Regel im Laufe der Zeit auf und ein paar Tage Heimarbeit gef\u00e4hrden die Gesundheit nicht. Dennoch k\u00f6nnen die negativen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise\u00a0Folgen haben, wenn wir nicht aufpassen. So reicht beispielsweise eine dauerhafte Erh\u00f6hung der tags\u00fcber im Sitzen verbrachten Zeit um 15% aus, um Stoffwechselprobleme zu verursachen.<\/p>\n

F\u00fcr Ihre Gesundheit und um sicherzustellen, dass die Arbeit von zu Hause aus eine Quelle der pers\u00f6nlichen und beruflichen Zufriedenheit bleibt, vermeiden Sie es, mehr als 7 Stunden am Tag und mehr als 30 Minuten am St\u00fcck zu sitzen.<\/p>\n

Ersetzen Sie die informelle Zeit durch Sporteinheiten<\/h1>\n

Wenn man im B\u00fcro ist, sind Meetings, aber auch informelle Gespr\u00e4che mit Kollegen oder einfach nur zum Mittagessen gehen, alles Gelegenheiten, um unterwegs zu sein. Diese Gelegenheiten gibt es bei der Arbeit von zu Hause aus nicht, zumal bei Videokonferenz-Meetings keinerlei Reisen erforderlich sind. Deshalb ist es wichtig, die t\u00e4glich gewonnene Zeit zu nutzen, um Sport zu treiben.<\/p>\n

Drei\u00dfig Minuten Sport pro Tag reichen aus, um den Blutdruck zu senken, Cholesterin und K\u00f6rperfett zu reduzieren und das Immunsystem zu st\u00e4rken. Und: Es ist gut f\u00fcr die Moral! So k\u00f6nnen Sie die Autonomie, die Ihnen das Arbeiten von zu Hause aus bietet, voll ausnutzen.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfige Arbeitszeiten einhalten<\/h1>\n

H\u00fcten Sie sich vor der Gefahr der st\u00e4ndigen Verbindung, die das Arbeiten von zu Hause aus mit sich bringen kann. Das Risiko besteht darin, dass Sie l\u00e4nger vor Ihrem Computer sitzen, als Sie sollten. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, Ihre regul\u00e4ren Arbeitszeiten beizubehalten, und ermutigen Sie die anderen Mitglieder Ihres Teams, dies ebenfalls zu tun.<\/p>\n

Vermeiden Sie Naschen<\/h1>\n

Eine weitere Bedrohung f\u00fcr diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten: Naschen! Zu Hause ist es einfach, in die K\u00fcche zu gehen, um den Lieblingssnack zu jeder Tageszeit zuzubereiten. Eine Tendenz, die oft durch soziale Isolation noch verst\u00e4rkt wird. Das Risiko ist dann ein doppeltes: Zus\u00e4tzlich zur Verringerung des Weges und damit des Energieverbrauchs setzen Sie sich der Gefahr aus, unregelm\u00e4\u00dfig kalorienreiche Lebensmittel zu essen. Um dies zu vermeiden, m\u00fcssen Sie sich um regelm\u00e4\u00dfige Essenszeiten und eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung bem\u00fchen.<\/p>\n

Bildschirmzeit begrenzen<\/h1>\n

Das Arbeiten von zu Hause aus ist nur durch Bildschirme m\u00f6glich. Achten Sie am Ende Ihres Arbeitstages darauf, dass Sie ein paar Stunden abseits von Bildschirmen verbringen. Smartphones, Tablets oder Fernseher verleiten Sie zum Sitzen oder sogar Liegenbleiben. Um sich zu entspannen, entscheiden Sie sich f\u00fcr ein Workout, ein Spiel mit Ihren Kindern, das Zubereiten des Abendessens, etc…. So viele Alternativen, um einen kreativen und produktiven Arbeitstag auf einer hohen Note abzuschlie\u00dfen.<\/p>\n\n

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