{"id":26628,"date":"2021-07-20T12:52:43","date_gmt":"2021-07-20T10:52:43","guid":{"rendered":"https:\/\/blogmanutan.com\/?p=26628"},"modified":"2022-01-10T16:41:36","modified_gmt":"2022-01-10T15:41:36","slug":"telearbeit-vorbeugung-gegen-die-risiken-der-sitzenden-arbeit-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmanutan.com\/de\/future-of-work\/telearbeit-vorbeugung-gegen-die-risiken-der-sitzenden-arbeit-2\/","title":{"rendered":"Telearbeit – Vorbeugung gegen die Risiken der sitzenden Arbeit"},"content":{"rendered":"

Telearbeit hat unter dem Eindruck der durch die Gesundheitskrise auferlegten Schlie\u00dfungen einen unerwarteten Aufschwung erlebt. Obwohl sie ihre Effektivit\u00e4t unter Beweis gestellt hat und von einer Mehrheit der Mitarbeiter gesch\u00e4tzt zu werden scheint, ist die sitzende Arbeit, die sie mit sich bringt, nicht ohne\u00a0Risiko f\u00fcr die Gesundheit. Hier sind einige Tipps, um Telearbeit mit Gesundheit und Sicherheit in Einklang zu bringen.<\/strong><\/p>\n

Einer der Hauptvorteile der Telearbeit besteht darin, die Pendelzeit zu begrenzen oder sogar auf Null zu reduzieren. Einer ihrer Hauptnachteile ist jedoch die F\u00f6rderung von sitzender Arbeit und das Fehlen von k\u00f6rperlicher Anstrengung w\u00e4hrend des Tages.<\/p>\n

Die Gefahren der sitzenden Arbeit<\/h1>\n

L\u00e4ngeres sitzendes Verhalten kann viele sch\u00e4dliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben.<\/p>\n

Die k\u00f6rperlichen Risiken, die mit einer sitzenden T\u00e4tigkeit verbunden sind<\/h2>\n

Erh\u00f6htes kardiovaskul\u00e4res Risiko (Bluthochdruck, Herzinsuffizienz), Stoffwechselst\u00f6rungen wie Typ-2-Diabetes, Risiko f\u00fcr Fettleibigkeit usw. Auch Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSD) haben seit Beginn der Gesundheitskrise einen sehr deutlichen Zuwachs erfahren, was auf die dringende Einf\u00fchrung von Telearbeit zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, die die Mitarbeiter oft dazu zwang, ein Behelfsb\u00fcro einzurichten und unter nicht immer angemessenen materiellen Bedingungen zu arbeiten. Viele Muskel- und Gelenkschmerzen sowie Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich wurden festgestellt, sogar bei recht jungen Menschen, seit im letzten Fr\u00fchjahr in den meisten europ\u00e4ischen L\u00e4ndern die erste Schlie\u00dfung eingef\u00fchrt wurde.<\/p>\n

Weitere Risiken<\/h2>\n

Neben den Risiken der k\u00f6rperlichen Inaktivit\u00e4t besteht auch die Gefahr einer Verschlechterung des psychischen Zustands des Mitarbeiters aufgrund der zunehmenden Durchl\u00e4ssigkeit zwischen Privat- und Berufsleben. Obwohl das Recht auf Abkopplung in der Theorie besteht, wird dies in der Praxis manchmal von einigen Unternehmen ignoriert, die nicht z\u00f6gern, ihre Mitarbeiter auch au\u00dferhalb der normalen Arbeitszeiten aufzurufen. Dies f\u00fchrt zu dem paradoxen Eindruck, zu Hause nie frei zu sein, was sich auf die psychische Gesundheit dieser Mitarbeiter auswirkt. So kann es zu Schlafst\u00f6rungen, einem Gef\u00fchl der sozialen Isolation oder sogar zu einer Verkomplizierung der Beziehungen innerhalb des Hauses kommen.<\/p>\n

Wenn Telearbeit zu einer langfristigen L\u00f6sung wird<\/h2>\n

Nat\u00fcrlich werden diese Risiken mit der Zeit deutlicher, und ein paar Tage Arbeit von zu Hause aus gef\u00e4hrden Ihre Gesundheit nicht. Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, k\u00f6nnen die negativen Auswirkungen von zu\u00a0viel k\u00f6rperlicher Inaktivit\u00e4t ernsthafte Folgen haben. So reicht beispielsweise eine Erh\u00f6hung der im Sitzen\u00a0verbrachten Zeit um 15%, die sich \u00fcber den Tag verteilt wiederholt, aus, um Stoffwechselst\u00f6rungen auftreten zu lassen. Die WHO warnt insbesondere vor der Tatsache, dass k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t f\u00fcr 10% der\u00a0Todesf\u00e4lle in Europa verantwortlich ist, weltweit ist dies sogar der viertgr\u00f6\u00dfte Sterblichkeitsfaktor. Es ist sogar die f\u00fchrende Ursache f\u00fcr vermeidbare Todesf\u00e4lle in der Welt, noch vor dem Rauchen.<\/p>\n

F\u00fcr Ihre Gesundheit und damit die Telearbeit eine Quelle der pers\u00f6nlichen und beruflichen Zufriedenheit bleibt, vermeiden Sie es, mehr als sieben Stunden am Tag und mehr als 30 Minuten am St\u00fcck zu sitzen. Legen Sie regelm\u00e4\u00dfige Regeln fest, und disziplinieren Sie sich selbst, um ein Gleichgewicht zwischen Ihrer Arbeit, Ihrem Privatleben und Ihrer k\u00f6rperlichen und geistigen Gesundheit zu wahren.<\/p>\n

Sitzende Arbeit: Ersetzen Sie informelle Zeit durch Trainingseinheiten<\/h1>\n

In den R\u00e4umlichkeiten des Unternehmens sind Besprechungen, Momente der informellen Interaktion zwischen zwei B\u00fcros oder Mittagspausen alles Gelegenheiten, sich zu bewegen. Diese Momente gibt es bei der Telearbeit nicht mehr, zumal Videokonferenz-Meetings keine Bewegung erfordern. Daher ist es wichtig, die gewonnene Zeit zu nutzen, um sich t\u00e4glich k\u00f6rperlich zu bet\u00e4tigen.<\/p>\n

Drei\u00dfig Minuten t\u00e4gliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t reichen aus, um den Blutdruck zu senken, Cholesterin und K\u00f6rperfett zu reduzieren und das Immunsystem zu st\u00e4rken. Und au\u00dferdem ist es gut f\u00fcr die Moral! So nutzen Sie die Autonomie, die Ihnen die Telearbeit bietet, voll aus.<\/p>\n

Telearbeit: Regelm\u00e4\u00dfige Arbeitszeiten einhalten<\/h1>\n

H\u00fcten Sie sich vor der Tendenz zur Hyperkonnektivit\u00e4t, zu der Telearbeit f\u00fchren kann. Das Risiko besteht darin, l\u00e4nger als n\u00f6tig vor dem Computer zu sitzen. Um dies zu vermeiden, halten Sie sich an Ihre regul\u00e4ren Arbeitszeiten und ermutigen Sie andere Mitglieder Ihres Teams, dies ebenfalls zu tun.<\/p>\n

Vermeiden Sie das Essen von Snacks w\u00e4hrend der Telearbeit<\/h1>\n

Eine weitere Gefahr f\u00fcr Telearbeiter: Naschen! Zu Hause ist es einfach, in die K\u00fcche zu gehen und seinen Lieblingssnack zu jeder Tageszeit zu zaubern. Eine Tendenz, die durch soziale Isolation noch verst\u00e4rkt werden kann. Dann besteht die Gefahr, eine doppelte Strafe zu zahlen: Zus\u00e4tzlich zur Verringerung der\u00a0Bewegung und damit des Energieverbrauchs setzen Sie sich dem unregelm\u00e4\u00dfigen Verzehr von Lebensmitteln aus, die manchmal sehr kalorienreich sind. Um dies zu vermeiden, achten Sie mehr denn je auf\u00a0regelm\u00e4\u00dfige Essenszeiten und eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Begrenzen Sie die Bildschirmexposition nach der Telearbeit<\/h1>\n

Telearbeit ist nur durch Bildschirme m\u00f6glich. Treten Sie am Ende Ihres Arbeitstages einen Schritt zur\u00fcck und vermeiden Sie es, sich wieder f\u00fcr ein paar Stunden Bildschirmen auszusetzen. Smartphones, Tablets oder Fernseher werden Sie dazu verleiten, sitzen zu bleiben oder sich sogar hinzulegen. Machen Sie stattdessen zur Entspannung ein Workout, spielen Sie mit Ihren Kindern, bereiten Sie das Abendessen vor, etc. Es gibt viele Alternativen, um einen kreativen und produktiven Arbeitstag auf einer hohen Note zu beenden.<\/p>\n

Gesetzliche Verpflichtungen des Unternehmens zur Vermeidung von Risiken durch sitzende Arbeit<\/h1>\n

Unternehmen haben eine Ergebnisverpflichtung hinsichtlich des Schutzes der geistigen und k\u00f6rperlichen Gesundheit ihrer Mitarbeiter, egal unter welchen Umst\u00e4nden. Sie m\u00fcssen daher ihre Ma\u00dfnahmen anpassen, um jede Ver\u00e4nderung der Arbeitsbedingungen zu ber\u00fccksichtigen. Die Gesundheitskrise und die Telearbeit fallen vollst\u00e4ndig in diesen Kontext. Der Arbeitgeber hat daher eine Informationspflicht, bei der er seine Mitarbeiter zu guten Praktiken ermutigen muss, um k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t zu begrenzen. Insbesondere kann er oder sie sie dazu ermutigen:<\/p>\n

    \n
  • Ihre Telefonate im Stehen zu f\u00fchren;<\/li>\n
  • Stehen Sie mindestens einmal pro halbe Stunde auf;<\/li>\n
  • Wenn sie im B\u00fcro sind, in der Mittagspause zu Fu\u00df zu gehen, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, oder ihnen Stehpulte zur Verf\u00fcgung zu stellen, an denen sie sich mit dem Sitzen abwechseln k\u00f6nnen;<\/li>\n
  • \u00dcben Sie k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten aus, indem Sie ihnen Duschen und Umkleider\u00e4ume zur Verf\u00fcgung stellen, indem Sie zu ihrer k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung finanziell beitragen (Erstattung der Anmeldegeb\u00fchren f\u00fcr Sportvereine) oder indem Sie Unterst\u00fctzungsprogramme vorschlagen (Bereitstellung\u00a0eines Sporttrainers oder Online-Sportkurse).<\/li>\n<\/ul>\n

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