{"id":25937,"date":"2021-07-08T15:02:31","date_gmt":"2021-07-08T13:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/blogmanutan.com\/?p=25937"},"modified":"2022-01-10T16:42:15","modified_gmt":"2022-01-10T15:42:15","slug":"home-office-und-ergonomie-vorbeugen-ist-besser-als-heilen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogmanutan.com\/de\/future-of-work\/home-office-und-ergonomie-vorbeugen-ist-besser-als-heilen\/","title":{"rendered":"Home Office und Ergonomie: Vorbeugen ist besser als heilen"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend der durch die COVID-19-Gesundheitskrise ausgel\u00f6sten Schlie\u00dfung hat die Arbeit von zu Hause<\/a> aus zugenommen. Es gibt allen Grund zu der Annahme, dass dies in Zukunft zu einer neuen Norm werden k\u00f6nnte. Die Ausweitung einer beruflichen T\u00e4tigkeit zu Hause erfordert jedoch die Gestaltung eines ergonomischen Arbeitsplatzes, um sicherzustellen, dass Gesundheit und Sicherheit auch bei der Arbeit zu Hause ein integraler Bestandteil sind.<\/strong><\/p>\n

Abgesehen vom gesundheitlichen Kontext erzeugt das Arbeiten von zu Hause aus ein starkes Zugeh\u00f6rigkeitsgef\u00fchl bei den Mitarbeitern. Glaubt man den Umfragen, die w\u00e4hrend der durch die COVID-19 Krise ausgel\u00f6sten Schlie\u00dfungszeit durchgef\u00fchrt wurden, so wollen 58% der Mitarbeiter nun h\u00e4ufiger zu Hause arbeiten (Quelle: Terra Nova Studie, Coronavirus: Blick auf eine Krise – die Revolution der Fernarbeit, 30. April 2020.). 64% sind auch der Meinung, dass es einfacher ist, zu Hause zu arbeiten (Quelle: T\u00e4gliches \u00dcberwachungsbarometer f\u00fcr die COVID-19-Krise, Wie geht es den Franzosen im Moment? BVA-Studie, 21. April 2020.).<\/p>\n

Ergonomische Ausstattung: mit den richtigen Materialien arbeiten<\/h1>\n

Es stimmt, dass „es sehr sch\u00f6n sein kann, zu Hause zu arbeiten, aber es ist noch besser, wenn man eine richtige ergonomische Ausstattung hat. Das Arbeiten im Loungesessel, bei dem der Laptop einfach auf den Tisch gestellt wird, kann auf Dauer zu Schmerzen f\u00fchren, die wenig mit der Idee von gutem und gesunden Arbeiten und den Herausforderungen des Wohlbefindens bei der Arbeit zu tun haben“, betont Thiphaine de R\u00e9als, Marketing Manager Frankreich bei Fellowes<\/a>, einem Spezialisten f\u00fcr B\u00fcrom\u00f6bel und -ausstattung und Partner von Manutan.<\/p>\n

Denn sowohl zu Hause als auch im B\u00fcro ist die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes entscheidend f\u00fcr Ihre Gesundheit. Zu Beginn sind ein schlecht eingestellter B\u00fcrostuhl oder ein schlecht positionierter Computerbildschirm nur eine einfache Unannehmlichkeit. Langfristig k\u00f6nnen diese Beschwerden jedoch zu Muskel-Skelett-Erkrankungen f\u00fchren. Deshalb „muss die Arbeit von zu Hause aus einen echten Schub in Richtung der Verwendung ergonomischer Ger\u00e4te ausl\u00f6sen“, betont Thiphaine de R\u00e9als.<\/p>\n

Ergonomie: Einf\u00fchrung von Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen sowohl zu Hause als auch im B\u00fcro<\/h1>\n

Muskel-Skelett-Erkrankungen machen nach Angaben der Sozialversicherung 87% der Berufskrankheiten aus. Sie betreffen Muskeln, Sehnen und Nerven und werden durch ein Ungleichgewicht zwischen den F\u00e4higkeiten des K\u00f6rpers und den Belastungen, denen er ausgesetzt ist, verursacht. Sie sind immer weiter verbreitet und belasten die Leistungsf\u00e4higkeit von Unternehmen enorm. Sie verursachen Fehlzeiten, haben Produktivit\u00e4tsverluste zur Folge und f\u00fchren zur Desorganisation von Teams. Im Jahr 2017 betrugen ihre direkten Kosten f\u00fcr Unternehmen rund 2 Milliarden Euro und f\u00fchrten zum Verlust von 22 Millionen Arbeitstagen.<\/p>\n

Ob Sie zu Hause oder in Ihrem Unternehmen arbeiten, die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes ist daher nicht nur f\u00fcr Ihre Gesundheit, sondern auch f\u00fcr Ihre Effizienz und Ihren beruflichen Erfolg wichtig. Es ist daher unerl\u00e4sslich, Ihren Arbeitsplatz mit ergonomischen Ger\u00e4ten auszustatten, bevor die ersten Anzeichen von Muskel-Skelett-Erkrankungen auftreten.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfige Positionswechsel<\/h2>\n

Die sitzende Position ist nicht die nat\u00fcrlichste Position f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper, der f\u00fcr die stehende Position konzipiert wurde. Deshalb ist neben dem nat\u00fcrlichen Bed\u00fcrfnis nach Bewegung ein regelm\u00e4\u00dfiger Positionswechsel notwendig. In vielen F\u00e4llen erweist sich ein h\u00f6henverstellbarer elektrischer Schreibtisch in Kombination mit einem ergonomischen Sitz-Steh-Stuhl als unsch\u00e4tzbare B\u00fcroausstattung. Wenn es nicht m\u00f6glich ist, ein solches Ger\u00e4t zu Hause zu haben, nutzen Sie die eingesparte Reisezeit, um jeden Tag etwas Sport zu treiben.<\/p>\n

Vergessen Sie nicht, dass es ausreicht, zwischen einer sitzenden und einer stehenden Position abzuwechseln, um Muskel- und Skeletterkrankungen vorzubeugen. Au\u00dferdem sollten Sie eine gute K\u00f6rperhaltung einnehmen. Wenn Sie sich hinsetzen, sollten Ihre F\u00fc\u00dfe idealerweise flach auf dem Boden stehen\u00a0und Ihre Knie 1 bis 2 cm h\u00f6her als Ihre Oberschenkel sein. Um Ihren Nacken in einer bequemen Position zu halten, sollte sich die Oberkante des Computerbildschirms auf Augenh\u00f6he befinden. Ein schwenkbarer Arm f\u00fcr einen Flachbildschirm hilft oft, den Bildschirm auf die richtige H\u00f6he einzustellen. Stellen Sie ggf. eine St\u00fctze f\u00fcr Ihre Laptops auf!<\/p>\n

Schaffen Sie eine optimale Beleuchtung<\/h2>\n

Nat\u00fcrliches Licht regt den Stoffwechsel an, steuert den Hormonhaushalt, st\u00e4rkt das Immunsystem und f\u00f6rdert die Zellneubildung. Zu Hause ist es daher unerl\u00e4sslich, den Arbeitsplatz in der N\u00e4he eines Fensters einzurichten. Achten Sie jedoch darauf, augenbelastende Reflexionen zu vermeiden. Dies k\u00f6nnen Sie erreichen, indem Sie Antireflexionsfilter an Ihren Bildschirmen anbringen und nicht mit dem R\u00fccken zum Fenster sitzen. Wenn Ihre Umgebung es Ihnen nicht erm\u00f6glicht, in Fenstern\u00e4he zu arbeiten, kann die Verwendung einer Lichttherapielampe sehr f\u00f6rderlich f\u00fcr Ihre Gesundheit sein.<\/p>\n

Entlasten Sie Ihre Handgelenke<\/h2>\n

Das Halten der H\u00e4nde in einer Linie mit den Unterarmen unterst\u00fctzt die Sehnen und reduziert die Belastung der Arme und Schultern. Ein ergonomisches Mauspad<\/a> mit einer Handgelenkst\u00fctze ist ebenfalls sehr n\u00fctzlich.<\/p>\n

Begrenzen Sie die Auswirkungen von Wiederholungen<\/h2>\n

Sehnenscheidenentz\u00fcndungen, Handwurzelprobleme und muskul\u00e4re Erm\u00fcdung sind vor allem die Folge von sich zu sehr wiederholenden T\u00e4tigkeiten. Das Ziel der Ergonomie ist es, die sch\u00e4dlichen Folgen dieser sich wiederholenden Gesten f\u00fcr den K\u00f6rper zu begrenzen. Eine Handgelenkst\u00fctze und eine ergonomische Maus helfen, die Sch\u00e4den am Karpaltunnel zu vermeiden, die durch zu viele sich wiederholende Klicks entstehen.<\/p>\n

Wenn Sie diese einfachen Ratschl\u00e4ge befolgen, werden Sie alle Vorteile der Heimarbeit in vollem Umfang genie\u00dfen k\u00f6nnen, ohne Ihre Gesundheit zu gef\u00e4hrden.<\/p>\n

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